¿Sufre de dolor de espalda, rigidez de hombros o rigidez general? Por lo general, estas afecciones empeoran con la edad, ya que la masa muscular disminuye. Pero usted puede combatir los efectos del envejecimiento mediante el entrenamiento con pesas, reconstruyendo la masa muscular perdida y recuperando la soltura y la amplitud de movimiento. El libro comienza con estudios de casos de tres personas que no empezaron a entrenar con pesas hasta alcanzar la mediana edad. Desde sus dudas iniciales hasta la alegría que empiezan a sentir por sus progresos y logros, estas historias darán a los lectores la confianza que necesitan para emprender su propio régimen de entrenamiento con pesas. El análisis posterior hace hincapié en la importancia del entrenamiento de resistencia para las personas de mediana edad y las personas mayores, desarrollando una base conceptual adecuada para el éxito, al tiempo que disipa muchos mitos relativos al entrenamiento con pesas. A continuación se exponen los conocimientos prácticos necesarios para desarrollar su propio programa de entrenamiento con pesas: cómo empezar, los dos elementos básicos de todo entrenamiento de resistencia, los cuatro grandes movimientos y los tres principios que deben tenerse en cuenta a la hora de seleccionar los ejercicios adecuados. En este capítulo también se sugieren ejercicios para tratar problemas específicos. Las imágenes y las instrucciones detalladas desglosan cada ejercicio en pasos fáciles de seguir con indicaciones esenciales. Siempre se presta especial atención a los problemas a los que se enfrentan los principiantes, para que cualquiera pueda iniciarse con facilidad en un régimen de entrenamiento con pesas adecuado. Por último, la autora da consejos para desarrollar un programa de ejercicios adecuado, con sugerencias sobre cómo empezar y cómo mantener la motivación... porque con solo mirar fotos no se crea la vida feliz y saludable que se merece.